Håll dig själv i luften

I augusti vill luften inspirera fler att prova på något nytt i friluftslivet. Det spelar ingen roll om du är begagnad utomhus eller försöker utomhuslivet för första gången. Problem är en start med dig själv och dina villkor.

Hålla sig i skinnet – Lugna ner sig, inte förivra sig, ofta som en uppmaning: ”Håll dig i skinnet!” Hålla sig på mattan – Behärska sig.

Ställ in dina problem i augusti. Har du något om friluftsliv på din bucket list? Varför inte kolla in det under denna månad. Dela gärna din erfarenhet med jaghared hashtag. Då inspirerar du fler människor att utmana sig själva. Ingenting kan hindra dig från att vara ett hinder som du behöver stöd från andra för att våga kolla in. Kanske någon som redan har provat det? Eller är det bara någon som står bredvid dig och hejar på dig?

Denna månad är vi kopplade till tidigare leveranser av inspirerande öppna och öppna företag. Det finns många aktiviteter i aktivitetskalendern som kan göra det enklare. Vi uppmuntrar utespelare att stödja sina medlemmar och nätverk så att fler vill prova något nytt.

Tips som jag aldrig har Bingo Naturum i Skrylle, skapade bingo med fina saker som man kan göra i naturen-kanske för första gången. Ladda bingo facket och markera den. Om du lyckas kryssa alla kan du klappa axeln! Skrylle anordnar en massa roliga aktiviteter, så besök gärna Skrylle. Klicka här för att ladda ner Bingotaggen. Prova fiske, har du någonsin fiskat? Det påverkar också formerna.

Google's service, offered free of charge, instantly translates words, phrases, and pages between English and over other languages.

I samarbete med Sportfiskarna drar Figgehn ut på sjön för att fiska gädda! Som tur är finns även Peter Berggren med som fiskeguide. I filmen får du en hel del tips på hur man startar och fiskar, de testar att mötas, och olika kast, det är lätt att hänga med! Du kommer att se gädda, abborre, tupp och brasa. Läs mer om sportfiskare. Under augusti och temat kommer jag aldrig att ha två filmer.

I ett får du tips från Fågelvispen Andris Hansen om hur du kommer igång med fågelskådning. För det andra ger Hannah Eriksson från Sportfiskarna tips om fiskeprovning. Du hittar alla filmer i strömmen på Facebook-sidan för J XNK Xnping kommun utomhus. Naturlig Triss, när har du varit i träden länge? Eller räknade du en grillpinne och stekte något över öppen eld?

Med naturen kan du kolla in olika utomhusaktiviteter. Utmana gärna en vän och se vem som får Triss först. Instruktionerna är markerade med bra musik i bakgrunden. Lägg till musik i tempot, först som en robot: bara hårt och oflexibelt. Flytta sedan som kokt spaghetti: helt fri och avslappnad. Upprepa båda övningarna flera gånger. Tänk på när var sista gången kroppen kändes som en robot eller spaghetti.

Övningar: spänning-Avslappningsmål som du hjälper ditt barn att slappna av. Du lär dem att känna spänningen i kroppen bättre. Instruktionerna börjar övningen genom att lägga sig eller sitta så bekvämt som möjligt på en stol. Du hittar mer detaljerade instruktioner för övningen nedan som text. Först och främst kan du säkert läsa övningen för barnet. När du är bekant med övningen kan du vägleda och tillämpa den från minnet.

Visa ditt barn hur man gör övningen genom att också göra övningen själv. Det tar ungefär 7-8 minuter att läsa hela texten i långsam takt. Om det verkar för långt för ditt barn kan du förkorta träningen genom att eliminera några punkter. Övning som en text kan du stänga dina ögon och börja koppla av. Tänk dig att du är på en plats där det är lätt för dig att koppla av.

Det kan vara en hängmatta på en sommardag eller ditt favorithörn på soffan där du gillar att titta på Program. Fokusera nu på att titta på din andning. Är det snabbt eller långsamt? Försök att andas långsammare. Ta ett djupt andetag och räkna samtidigt lugn till tre. Långsamt andas in och andas in, långsamt och snart kan du dra åt armmusklerna på nästan samma sätt som en styrketränare. Först knyta händerna ganska tätt och känna hur spända de är.

Låt sedan händerna slappna av. Räta ut fingrarna och märka hur dina händer slappnar av. Böj nu armbågarna. Dra åt musklerna i dina armar.