Blivit lämnad för någon annan

Dessutom kan krävande konstant bevis på kärlek få din partner att känna sig kvävd och otillräcklig. Men inget du säger eller gör gör att du känner dig trygg eller avslappnad nog. Här är några saker du behöver arbeta med för att övervinna spöken i din hjärna: sluta anta att osäkerhet är ditt fel... eller din partner. Osäkerheten har vuxit från de händelser och människor du har stött på i ditt liv.

Men eftersom du inte kan kontrollera alla dessa faktorer, fokusera på vad du kan påverka: dig själv.

Att släppa skuld och självkänsla är det första steget när det gäller att lära sig att hantera osäkerhet i framtiden. Lär känna din osäkerhet med öppet sinne, äger dina egna tvivel. För att göra detta måste du bryta ner dem-vad gör att du inte tycker att du är tillräckligt bra? Reklam 3. Berätta för din partner hur du vill öppna upp för din partner. Du ger dem möjlighet att förstå att det tynger dig, och inte alltid, de kan hända på piano utan att veta varför.

Ärlighet och visar sårbarhet skapar ett speciellt band mellan dig och din partner och fördjupa din relation. Fokusera på dina bästa sidor, om du inte älskar dig själv, hur ska du älska någon annan? Det kan vara en lång väg att gå, men att öka självkänslan är definitivt en av de bästa investeringarna du kan göra för dig själv. Börja med små steg. Skriv ner en lista med fem saker du gillar att ta med dig och läs den varje gång du tvivlar på dig själv.

Känslan av att bli lämnad – eller enbart avvisad – kan vara traumatisk.

Att bygga dina styrkor för att fokusera på dina styrkor och saker som redan går bra i livet är ett utmärkt sätt att bygga förtroende för dig själv och i allmänhet. Det ger dig styrkan att fånga dina problem. Om du tror att du kommer att skära ner, kommer din partner att tänka det också. XXXSA betonar i princip hur viktigt det är att lyssna snarare än att tala.

Lyssna även om du hör samma sak om och om igen.

Här är fällorna du ska undvika efter en separation.

Var lyhörd och ställ frågor. I slutändan kommer svaren att hjälpa din vän att sätta ihop ett välbehövligt pussel för att gå vidare. Det är också viktigt att låta den som dumpas förbereda sig och gå igenom alla känslor i sin egen takt. Och fortsätt fråga din vän hur de mår även efter en lång tid. De kan verka bra, men de fortsätter att visa att du bryr dig och förstår att det fortfarande kan vara svårt även efter sex månader eller det senaste året.

Reklam vad man inte ska säga eller göra när någon dumpas? Tvinga inte din vän att gå för fort och behåll alla dina goda råd och andra perspektiv för dig själv, åtminstone i början. Du kanske tror att det var det bästa som kunde ha hänt, men din vän håller inte med. Inte nu i alla fall. Om din vän inte vill prata, så erbjud inte. Och pressa inte din vän för att be om hjälp.

Senare, om du har fastnat och inte går vidare, kan det vara lämpligt att använda terapi, men det är ganska ovanligt, säger Åsa Kruse.