Hur vilsr jag tarmarna

Ananas innehåller många bra enzymer som stöder matsmältningen och hjälper dig att bryta ner maten. Snabbare nedbrytning ger snabbare passage. Ät några bitar söt ananas i början av måltiden så att enzymerna är klara när resten av måltiden går ner i magen. Grönsaker fulla av fiber, vitaminer, mineraler och låga kalorier. Om du har allvarliga problem med gas och uppblåst mage, bör du vara lite försiktig med stora mängder, särskilt råa grönsaker.

Om de uppfattas förvärra dessa problem, eliminera det värsta, lök, vitlök, broccoli och blomkål, och fokusera på kokt eller ångad snarare än rå. Då blir de mer smältbara och orsakar mindre gas och svullnad. Linfrön, psylliumfrön, chiafrön till fiber och friska frön. Hela linfrön, psylliumfrön och chiafrön passerar genom tarmarna. Om du vill få näring från linfrön måste de först namnges.

Placera en tesked outforskade frön i ett glas vatten över natten, och en gel kommer att bildas, vilket är mycket användbart för att upprätthålla tarmpassagen. Börja med en liten mängd och öka gradvis så att tarmen kan vänja sig vid det. Var noga med att dricka mycket vatten, annars kan de göra magen ännu starkare. Catherine plommon kan vara den mest kända och använda hembehandlingen för att påskynda tjocktarmen.

Den innehåller mycket fiber och sorbitol, vilket lockar ytterligare vatten till tarmarna och gör det mer fritt. Det har också visat sig i studier vara effektivt för att lindra förstoppning och effektivare än psylliumskal. Problemet med katrinplommon är dock att det kan orsaka gas och svullnad. Om du också har problem kan du behöva välja ett annat alternativ.

Kaffe har länge använts för dess laxerande effekt. Kaffe irriterar tarmarna, vilket gör att det fungerar snabbare för att eliminera det så snart som möjligt. Då kan mindre vätska sugas ut, och matningen får en svagare konsistens och hälls oftare. Tyvärr kan kaffe också bidra till buksmärta och tenderar att förvärra de flesta andra magsjukdomar. Om förstoppning är ditt enda magproblem kan det vara värt att använda.

Men även då finns det en risk att tarmarna blir beroende av att startas och gradvis fungerar ännu värre utan kaffe. Nötter och frön har den stora fördelen att de är lätta att ta med och snacks. Förutom att de innehåller mycket fiber är de också rika på bra fetter och protein.

På slemhinnan finns små utskott som kallas tarmludd.

Mandel, valnötter, cashewnötter, solrosfrön och pumpafrön är bra alternativ. De kan göras mycket lättare att smälta om de blötläggs över natten. Även nötsmör är vanligtvis bättre, eftersom de redan är jordade och lättare att smälta. Glöm inte att dricka mycket vatten. Annars kan magen vara ännu svårare. Quinoa, brunt ris, havregryn, bovete innehåller mycket fiber, vilket hjälper tarmarna att fungera och massor av kolhydrater för energi.

Men många kolhydrater utgör en risk för att förvärra andra magbesvär. Börja med små mängder och se hur det påverkar dig. Om du är glutenintolerant bör du använda ren havre som är helt glutenfri. Linser är ett proteinalternativ för vegetarianer eller när du vill minska animaliska produkter. Förutom protein är de också rika på fiber, kolhydrater och många andra näringsämnen.

Som med de flesta livsmedel som är rika på kolhydrater finns det en risk att de kan bidra till gas och uppblåsthet. Minska risken genom att blötlägga över natten och koka under lång tid, minst 1 timme. Röda linser är också vanligtvis bättre än gröna. Börja med små portioner och se hur du reagerar. Förstoppning kosttillskott vissa kosttillskott kan också användas för att ytterligare hjälp.

Jag använder ofta ett magnesiumtillskott som Oxyt Arm med mina förstoppade kunder. Magnesium-suger vatten i tarmarna, slappnar av tarmmusklerna, absorberar vatten och kan därför lindra förstoppning. Det kan också slappna av och hjälpa till med sömnproblem. Det finns olika former av magnesium, som är olika, effektiva för att lindra endast förstoppning.

Att magen och tarmen fungerar har stor betydelse för hälsan.

Magnesiumhydroxid som ingår i oxitarmen är den form som vanligtvis passar bäst för förstoppning. Det lockar mest vätska till tarmarna, vilket kan hjälpa till att göra innehållet mindre komplext och därför lättare att eliminera.

Ett alternativ är magnesiumcitrat, som också är effektivt vid förstoppning, men inte lika bra som hydroxid, men istället absorberas bättre av kroppen och används ofta på muskelspasmer, löpande ben, sömnproblem, stress etc . Oxytarm Vad orsakar en hård mage? Det finns flera faktorer som kan hjälpa bajs att bli tungt eller att det är flera dagar mellan tömningen.

Men det är vanligtvis relaterat till kost, vattenintag, känslor, tarmbakterier, motoriska tarmar eller infektioner. Vätskebrist: För lite vatten ger en torrare och styvare avföring i tarmnervsystemet: försämrade signaler som ger felaktiga tarmrörelser. Känslor: ångest, ångest och stress påverkar det autonoma nervsystemet. Akut stress leder ofta till diarre, medan långvarig stress leder till en långsammare tarm.

Fiberbrist: gör det svårt för tarmarna att massera innehållet. Men även för mycket fiber kan orsaka förstoppning.Dysbios: en obalans i tarmbakterier. Vissa bakterier är bland annat nödvändiga för produktion av serotonin, vilket stimulerar tarmrörelser. Sibo: det finns för många bakterier i tunntarmen. Vissa producerar metatangas, vilket hämmar tarmrörelsen. Att ignorera behovet: att falla bakom regelbundet kan störa tömningsreflexen.

Laxodical: överdriven användning av laxermedel kan ha motsatt effekt på lång sikt och förvärra tarmaktiviteten. Var noga med att följa instruktionerna för att minimera eventuella biverkningar. Sömn-sömntimmar är den viktigaste tiden för återhämtning. Cellerna är överskattade, immunsystemet är det mest aktiva och vårt mentala batteri är laddat.

Vid sömnbrist bör kroppen inte återhämta sig så mycket. Men åtminstone den lika viktiga delen är att vår motivation och självdisciplin försvagas. Då blir vi lättare att fresta med värdelös mat, lättare att stressa oss själva och tenderar att förvärra vanor. Sömn fyller på vårt mentala bränsle för att kunna byta till nya och bättre vanor.

Vi har olika sömnbehov. Men om du har allvarliga hälsoproblem tar det ofta timmar. Försök att reglera det sista helande stödet med rätt tillskott. Det finns flera kosttillskott som kan hjälpa tarmarna att läka och som ibland är absolut nödvändiga i kombination med de första stegen som kommer att återställas helt. Detta beror bäst på orsakerna till att den läckande tarmen inträffade.

Några av dem är vanligtvis de mest effektiva för att stödja tarmreparation. Inflammation - all näring som kräver inflammation i tarmarna är en kombination av många andra kosttillskott som kan hjälpa till att läka tarmarna. Den innehåller några av de mest anti-inflationära örterna och ämnena. Det är som ett multivitamin - och mineraltillskott som innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler.

Den är väl lämpad för ett fullständigt mellanmål och innehåller 19 gram mjukt risprotein och 30 gram lätta kolhydrater per portion. Du får enzymer, vitaminer, mineraler, L-glutamin, Gurkmeja extrakt, ingefära extrakt, växt flavanoider, protein och energi. Plantamino samlar många av de bästa tarmtillskotten i en burk istället för att köpa 10 olika. Probiotika-för att återställa bakteriebalansen får de flesta inte tillräckligt bra bakterier från sura grönsaker eller yoghurt.

Då är probiotiska kapslar effektiva. Om du har en stor obalans rekommenderas det ofta att ta mer än 25 miljarder bakterier per dag under en period som vanligtvis består av flera kapslar. Men det är en fördel att börja med en lägre dos och gradvis öka. Ett av de bästa varumärkena är Lactovitalis Pro med 20 miljarder bakterier och 12 olika stammar. Enzymer-för en fungerande matsmältning har du dålig matsmältning, kan ha försvunnit, vikta matpartiklar irriterar tarmarna och blir mat för obehagliga bakterier eller parasiter.

Vanliga symtom är uppblåsthet, gas och buksmärta. Kosttillskott av matsmältningsenzymer som LIPAS, proteas och amylas kan stödja matsmältningen. Ett av de bästa kosttillskotten är Ergozyme, som är en kombination av flera bra matsmältningsteman. Om du har halsbränna eller buksmärta tenderar fullkorn att vara mildare och säkrare att börja med. L-Glutamin-bränsle för Intestinal cellulär Glutamin är en aminosyra som är en av de bästa bränslena för tarmceller och deras reparation och läkning.

Det har en anti-inflationseffekt och fungerar som en barriär för tarmceller mot irriterande ämnen. Ta g glutamin tid per dag i en måltid. Börja med den minsta dosen och öka gradvis. Om du är känslig för glutamin, halvera dosen eller trimma. Colostrum-naturens Supermjölk få har hört talas om kolostrum, men det är en av de bästa lösningarna för att bota en skrymmande mage, som har använts i stor utsträckning tidigare.

Detta är den första kolumnen som kor och alla däggdjur producerar för sitt nyfödda barn. Det som skiljer colosir är att det är explosivt med ytterligare vitaminer, mineraler, immunämnen och tillväxtfaktorer för att snabbt ge kalven näring, stärka immunförsvaret och återställa tarmarna. Kolonnpulver kan köpas som tillsatser och innehåller mycket lite laktos.

Ultrabalance-städa upp bakterier och parasiter, om du har en överväxt av bakterier, jästsvampar eller annan infektion är det viktigt att städa upp inkräktarna så att intuitionen läker. Det finns många växtbaserade läkemedel med förmågan att ta kål på dem, men som inte har samma biverkningar som konventionella antibiotika. En av de bästa att testa är Ultra Balance, som är en kombination av 10 olika örter.

Oreganoolja är en annan effektiv och kraftfull substans. Men det kan vara för starkt för en person med en mycket känslig mage. Tarmläckagetestet kan kontrolleras för tarmläckage genom att mäta ämnets zonulin, vilket är en markör för endast ökad tarmpermeabilitet. Zonulin är ett protein som påverkar vilka ämnen tarmslimhinnan kan passera genom.