Polyfenoler tillskott

De finns vanligtvis i röda, lila och blå livsmedel som bär, vinbär och druvor. Polyfenoler kan minska risken för att lägga till hjärt-kärlsjukdomar i kosten, vilket kan förbättra hjärthälsan. Experter tror att detta till stor del beror på antioxidantegenskaperna hos polyfenoler, vilket hjälper till att minska kronisk inflammation, en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Två senaste recensioner har kopplat polyfenoltillskott till lägre blodtryck och lågt LDL-kolesterol, liksom högre bra HDL-kolesterol.

Lianas är en typ av polyfenol som vanligtvis finns i linfrön och fullkorn. Polyfenoler kan förhindra blodproppar, polyfenoler kan minska risken för att utveckla blodpropp. Blodproppar bildas när blodplättar cirkulerar i blodomloppet och börjar sjunga. Denna process är känd som trombocytaggregation och är användbar för att förhindra överdriven blödning.

Emellertid kan överdriven trombocytaggregation orsaka blodproppar, vilket kan ha negativa hälsoeffekter, inklusive djup venetrombos, stroke och lungemboli. Enligt provrör och djurstudier kan polyfenoler bidra till att minska trombocytaggregationsprocessen och därmed förhindra bildandet av blodproppar. Polyfenoler kan skydda mot cancerforskning genom att ständigt associera med vegetabiliska livsmedel med lägre risk för cancer, och många experter tror att polyfenoler delvis är ansvariga för detta.

Polyfenoler har starka antioxidanter och antiinflammatoriska effekter, vilket kan vara användbart för att förebygga cancer. En ny granskning av in vitro-studier visar att polyfenoler kan blockera tillväxten och utvecklingen av olika cancerceller.

Du kan få polyfenoler genom att äta mat som innehåller dem.

Hos människor har vissa studier kopplat höga blodmarkörer för polyfenolintag till en lägre risk för bröst-och prostatacancer, medan andra inte hittar några effekter. Därför behövs mer forskning innan starka slutsatser kan dras. Polyfenoler kan främja hälsosam matsmältning, polyfenoler kan främja matsmältningen genom att främja tillväxten av fördelaktiga tarmbakterier och motverka skadliga.

Till exempel tyder bevis på att teextrakt rik på polyfenol kan främja tillväxten av fördelaktiga bifidobakterier.

För att undvika trötthet efter fysisk aktivitet och förkorta tiden för återhämtning kan du se till att få i dig polyfenoler via kosten eller via ett tillskott.

Det är värt att notera att obearbetad kakao skiljer sig mycket från chokladstänger eller traditionella desserter. Obehandlad kakao kommer direkt från kakaoplantan utan tillsatt socker. Inflammation. En djurstudie undersökte effekten av grönt te polyfenoler på efter träning åtgärder av inflammation. Råttor som fick tepolyfenoler var tvungna att behålla sin aktivitet längre än råttor som inte fick polyfenoler.

De hade också signifikant lägre nivåer av kemikalier som signalerade inflammation och muskelskador i blodet. Lignan är en klass av polyfenoler som finns i höga halter i jungfruolja, linfrö och fullkornsmjöl. Ett sätt att studera ligneintag är att titta på nivåerna av lignin i urinen. I en studie av vuxna i USA fann forskare att högre nivåer av citron i urinen var förknippade med lägre nivåer av inflammationsindikatorer.

Detta kan vara viktigt eftersom långvarig inflammation har kopplats till vissa sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Kardiovaskulär sjukdom en genomgång av studier undersökte effekten av kakaopolyfenoler på riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Forskare fann att kakaokonsumtion i minst 2 veckor ledde till en signifikant minskning av blodtrycket.