Surf 'n' turf med flankstek och vannameiräkor. Oavsett om vädret tillåter att grilla utomhus – eller om du planerar en middag hemma så har denna grillbricka med marinerade vannameiräkor- och flankstek, grillad sparris, vitlökssmör samt klyftpotatis allt du behöver för att bjuda dina nära och kära på en riktig poängsmåltid.
För att undvika trötthet efter fysisk aktivitet och förkorta tiden för återhämtning kan du se till att få i dig polyfenoler via kosten eller via ett tillskott. Polyfenoler är nyttiga antoxidantrika färgpigment som finns i bland annat granatäpple, grönt te, gurkmeja och broccoli.
Så att styrketräna i både förebyggande och stärkande syfte är för det mesta bra. Här är några övningar mot ländryggssmärta som stärker din bål och som du gärna kan göra ett par gånger i veckan. Du behöver en pilatesboll, och en foamroller om du vill göra alla övningar.